舞蹈藝考培訓學校:舞蹈生到底該怎么練,點翻\串翻\側空翻?

今天舞蹈培訓學校小編與大家一起講講在舞蹈技巧中，點翻、串翻、側空翻的練習方法。

第一、點翻

動作做法
 

①手在四個點位置中，上著天，下著地，左右頂著墻；
 

②腳下主力腳立半腳尖，動力腳每次點在主力腿正側方向上，做360度轉體，完成“立圓”；
 

③過程中大腰保持直立，胸腰上挑，髖關節保持直立，留頭甩頭。
 

立半腳尖：點翻時立半腳尖能更好的解決重心不穩的問題；立半腳尖方法：每天把桿立半腳尖，共4組，每組5-10分鐘。
 

手臂劃圓：點翻時手臂要保持在一條垂直線上，隨著身體的旋轉而旋轉，不要把手臂當做旋轉的阻力；在剛開始練習的時候，以半腳尖小碎步，保持兩臂平舉練習。

第二、串翻

動作做法
 

以從左至右的“翻身”動作為例
 

準備：身體側身，主力腳(左腳)對前，動力腳(右腳)后點地，身體下側旁腰，雙臂垂直展開，眼睛目視行進方向的斜下方；
 

分解一：右腳向行進方向上步，形成兩腳平行，與肩同寬位置，同時身體下前腰，手臂平展。
 

分解二：腳下小跳步至右腳單腳重心，左腳吸于后方，同時身體翻轉至側旁腰，手臂垂直展開。
 

分解三：左腳向行進方向落地，形成兩腳平行，與肩同寬位置，同時身體繼續翻轉至后腰，手臂平展，眼睛目視上方。
 

分解四：腳下小跳步至左腳單腳重心，右腳吸于后方，同時身體繼續翻轉至側旁腰，回到準備動作，完成一個串翻身。
 

如果各位舞蹈生們想要先學會點翻，那么你就要掌握點翻的幾個要點，再進行學習串翻身。

第三、側空翻

動作需要練習側空之前應當準備的有腰部力量訓練，腰部控制力的訓練。腰部力量和控制力的訓練，可以通過腹背肌、快速下腰起、控腰、甩腰等方式得到提高。

詳細腰部軟度的訓練方法，舞蹈藝考培訓學校小編之前已經介紹過很多次了，在這里就不過多的介紹了，如果您還是不太明白的話，您可以撥打15001013360，找張老師進行專業且全面的舞蹈藝考咨詢。

直立感可以通過倒立來提高，靠墻倒立：2組，每組保持20-30秒。

側手翻的速度和爆發力：側手翻的速度主要靠腿部的力量和速度來決定，所以平時可以通過踢腿、彈跳等訓練來提高。踢腿：每天每腿最少100下，可根據自身情況來調整。彈跳：2組，每組30-50秒，組間休息1分鐘。

爆發力：主要依靠與身體的肌肉能力，所以平時的體能訓練不可缺少。更多的練習方法您可以繼續關注無憂藝考網進行全面的了解。

在此舞蹈藝考培訓班小編重點提醒各位舞蹈生們，從雙手側手到單手到空翻是一個過程，抬頭挺胸，腰部力量要保持住，踢腿的速度和爆發力要快準。在側翻的過程當中，先單腳點地雙手向上伸直，前腿踢，后腿快跟，前腳落地時，腿彎曲，身體重心迅速移動，蹬地起。在練習側空翻時，女生提別需要注意力量和爆發力的練習。

以上這些內容就舞蹈藝考培訓機構小編為大家詳細總結的，關于舞蹈生到底該怎么練，點翻、串翻、側空翻的具體介紹。如果您還想要了解舞蹈藝考方面的任何問題，那么就請您繼續關注無憂藝考網吧！請您放心無憂藝考網絕對會第一時間為您推送最新的舞蹈藝考資訊，無憂藝考網絕對是您的最佳選擇。