舞蹈藝考培訓學校:舞蹈生到底該怎么練,點翻\串翻\側空翻?
今天舞蹈培訓學校小編與大家一起講講在舞蹈技巧中,點翻、串翻、側空翻的練習方法。
第一、點翻
動作做法
①手在四個點位置中,上著天,下著地,左右頂著墻;
②腳下主力腳立半腳尖,動力腳每次點在主力腿正側方向上,做360度轉體,完成“立圓”;
③過程中大腰保持直立,胸腰上挑,髖關節保持直立,留頭甩頭。
立半腳尖:點翻時立半腳尖能更好的解決重心不穩的問題;立半腳尖方法:每天把桿立半腳尖,共4組,每組5-10分鐘。
手臂劃圓:點翻時手臂要保持在一條垂直線上,隨著身體的旋轉而旋轉,不要把手臂當做旋轉的阻力;在剛開始練習的時候,以半腳尖小碎步,保持兩臂平舉練習。
第二、串翻
動作做法
以從左至右的“翻身”動作為例
準備:身體側身,主力腳(左腳)對前,動力腳(右腳)后點地,身體下側旁腰,雙臂垂直展開,眼睛目視行進方向的斜下方;
分解一:右腳向行進方向上步,形成兩腳平行,與肩同寬位置,同時身體下前腰,手臂平展。
分解二:腳下小跳步至右腳單腳重心,左腳吸于后方,同時身體翻轉至側旁腰,手臂垂直展開。
分解三:左腳向行進方向落地,形成兩腳平行,與肩同寬位置,同時身體繼續翻轉至后腰,手臂平展,眼睛目視上方。
分解四:腳下小跳步至左腳單腳重心,右腳吸于后方,同時身體繼續翻轉至側旁腰,回到準備動作,完成一個串翻身。
如果各位舞蹈生們想要先學會點翻,那么你就要掌握點翻的幾個要點,再進行學習串翻身。
第三、側空翻
動作需要練習側空之前應當準備的有腰部力量訓練,腰部控制力的訓練。腰部力量和控制力的訓練,可以通過腹背肌、快速下腰起、控腰、甩腰等方式得到提高。
詳細腰部軟度的訓練方法,舞蹈藝考培訓學校小編之前已經介紹過很多次了,在這里就不過多的介紹了,如果您還是不太明白的話,您可以撥打15001013360,找張老師進行專業且全面的舞蹈藝考咨詢。
直立感可以通過倒立來提高,靠墻倒立:2組,每組保持20-30秒。
側手翻的速度和爆發力:側手翻的速度主要靠腿部的力量和速度來決定,所以平時可以通過踢腿、彈跳等訓練來提高。踢腿:每天每腿最少100下,可根據自身情況來調整。彈跳:2組,每組30-50秒,組間休息1分鐘。
爆發力:主要依靠與身體的肌肉能力,所以平時的體能訓練不可缺少。更多的練習方法您可以繼續關注無憂藝考網進行全面的了解。
在此舞蹈藝考培訓班小編重點提醒各位舞蹈生們,從雙手側手到單手到空翻是一個過程,抬頭挺胸,腰部力量要保持住,踢腿的速度和爆發力要快準。在側翻的過程當中,先單腳點地雙手向上伸直,前腿踢,后腿快跟,前腳落地時,腿彎曲,身體重心迅速移動,蹬地起。在練習側空翻時,女生提別需要注意力量和爆發力的練習。
以上這些內容就舞蹈藝考培訓機構小編為大家詳細總結的,關于舞蹈生到底該怎么練,點翻、串翻、側空翻的具體介紹。如果您還想要了解舞蹈藝考方面的任何問題,那么就請您繼續關注無憂藝考網吧!請您放心無憂藝考網絕對會第一時間為您推送最新的舞蹈藝考資訊,無憂藝考網絕對是您的最佳選擇。
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